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Allenamento, integratori, alimentazione, dolori, farmaci: ogni parola spiegata in modo semplice, con le fonti. Il dizionario gratuito di Verix, scritto da un personal trainer dal 1994.
Dizionario Verix · 165 paroleAllenamento
AffondoAllenamento a circuitoAllenamento funzionaleCamminata metabolicaCedimento muscolareCoreDefaticamentoDeload (settimana di scarico)DOMSFase eccentricaForza della presaFrequenza cardiaca massimaFull bodyHIITIpertrofiaIsometriaMobilità articolarePeriodizzazionePlankPropriocezioneRecupero attivoRipetizioni in riserva (RIR)RiscaldamentoRPE (scala dello sforzo)Sovraccarico progressivoSplitSquatStacco da terraStretching statico e dinamicoSuperserieVO2maxZona 2
Integratori
AshwagandhaBCAA (aminoacidi ramificati)Beta-alaninaBruciagrassi (termogenici)CaffeinaCarnitinaCaseinaCitrullinaCollageneCreatinaCurcumaEAA (aminoacidi essenziali)ElettrolitiFerroFibre in integratori (psillio)Glucosamina e condroitinaGlutamminaHMBIntegratori «detox»LeucinaMagnesioMelatoninaMultivitaminicoOmega-3Pre-workoutProbioticiProteine vegetali in polvereProteine whey (siero del latte)SpirulinaTaurinaVitamina B12Vitamina DZinco
Nutrizione
Alcol e muscoliBMICaffèCalorie (kcal)CarboidratiCibi ultraprocessatiColesterolo (HDL e LDL)Cortisolo e fameDeficit caloricoDieta chetogenicaDieta mediterraneaDigiuno intermittenteFabbisogno di proteineFegato grassoFibreGlicemiaGrassi (lipidi)Grassi saturiIdratazioneIndice glicemicoInsulinaInsulino-resistenzaMacronutrientiMetabolismo basalePancia gonfia (gonfiore addominale)PotassioProteineReflusso e attività fisicaSale (sodio)Surplus caloricoTrigliceridiZuccheri semplici
Corpo e salute
Acido latticoAndropausaArtrosiCadute ed equilibrioCervicale (cervicalgia)ContratturaCortisoloCrampi muscolariCreatininaCuffia dei rotatoriDolore al ginocchio (sindrome femoro-rotulea)Epicondilite (gomito del tennista)Ernia del discoEstrogeniEtà biologicaFascite plantareFerritinaFrequenza cardiaca a riposoGrasso visceraleMal di schiena (lombalgia)Massa magraMenopausaOsteopeniaOsteoporosiPavimento pelvicoPerimenopausaPosturaPressione alta (ipertensione) e allenamentoRitenzione idricaSarcopeniaSciaticaSindrome del piriformeSonno e recuperoStiramentoStressStress ossidativoTendinite (tendinopatia)Testosterone
Farmaci e sostanze
Acido ialuronico (infiltrazioni)Antistaminici e sonnolenzaBetabloccanti e frequenza cardiacaCaffeina ad alte dosiCannabidiolo (CBD)ClenbuteroloCortisone (corticosteroidi)Diuretici e dopingDNP (2,4-dinitrofenolo)Doping (cos'è e lista WADA)EfedrinaEnergy drinkEPO (eritropoietina)FANS (antinfiammatori come l'ibuprofene) e sportFarmaci GLP-1 e massa muscolareFarmaci per la tiroide e attività fisicaInfiltrazioni di cortisoneIntegratori contaminati (doping involontario)Melatonina come farmacoMetforminaNicotina e sportOrmone della crescita (GH)ParacetamoloPeptidi (BPC-157)SARMsSemaglutide (Ozempic, Wegovy)Statine e dolori muscolariSteroidi anabolizzantiTestosterone come terapia (TRT)Tirzepatide (Mounjaro)
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