Crampi muscolari
Il crampo è una contrazione improvvisa, involontaria e di solito dolorosa di un muscolo. Spesso è innocuo e passa da solo.
Dizionario Verix › Corpo e salute
Secondo il Manuale MSD i crampi sono comuni e nella maggior parte dei casi benigni. I più frequenti sono quelli notturni a polpaccio e piede, e quelli durante o subito dopo l'attività fisica. Alcune persone li hanno anche a riposo.
Tra i fattori che possono favorirli MSD cita la perdita di liquidi, il calo di sali minerali come potassio, magnesio o calcio, la sudorazione abbondante, vomito o diarrea, alcuni farmaci come i diuretici, l'alcol, la carenza di vitamina D e alcuni disturbi ormonali. Più raramente un crampo può essere il segnale di un problema dei nervi.
Durante il crampo la mossa più utile è allungare il muscolo: per il polpaccio, tira piede e dita verso di te. Un massaggio può dare sollievo per un po'. Per prevenirli MSD suggerisce stretching prima dell'allenamento o prima di dormire, bere a sufficienza dopo l'attività, meglio con bevande che contengono potassio, non allenarsi subito dopo i pasti e limitare caffeina, nicotina e altri stimolanti. In genere i farmaci non sono consigliati per prevenirli.
Le domande che si fanno tutti
- Perché vengono i crampi di notte?
- Cosa fare durante un crampo?
- I crampi dipendono dalla disidratazione?
Fonti
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Fai il test gratisTesto di Verix, scritto con l’aiuto di un assistente di intelligenza artificiale e basato sulle fonti indicate. Informazione generale: non sostituisce il parere del medico. Aggiornato il 18 ottobre 2026.