La tua scheda, fatta su di te.
Rispondi a un questionario di 5 minuti: obiettivo, livello, tempo, attrezzi, dolori. Entro 2 giorni lavorativi ricevi via email la tua scheda di 4 settimane in PDF, con gli esercizi spiegati e la progressione settimana per settimana.
Prezzo dopo la prova: 29 €. Le prime 10 schede sono gratuite, in cambio di un tuo parere sincero dopo le 4 settimane.
Quattro passi, nessun appuntamento.
Il questionario
Mi racconti obiettivo, livello, quanto tempo hai, dove ti alleni e se hai fastidi o dolori.
La scheda
Preparo due allenamenti (A e B) adatti a te, con carichi, serie e recuperi per ognuna delle 4 settimane.
Ti alleni
La ricevi in PDF: la segui dal telefono o la stampi. Ogni esercizio è spiegato, con l’errore da evitare.
Il ritest
Dopo 4 settimane rifai il Test Verix 40+ e mi scrivi i risultati: così si prepara il passo successivo.
Tutto quello che serve, niente di superfluo.
Scheda personalizzata
4 settimane, su misura.
Gratuita per le prime 10 persone. Nessun pagamento e nessun dato di pagamento richiesto.
- 2 allenamenti A e B, da alternare 2, 3 o 4 volte a settimana
- Progressione su 4 settimane: serie, ripetizioni e recuperi
- Riscaldamento, fiato e mobilità finale
- Ogni esercizio spiegato, con l’errore da evitare
- Calendario e scheda per segnare i progressi
- A casa senza attrezzi, con manubri o elastici, oppure in palestra
Test Verix 40+
Il tuo punto di partenza.
Sei test in 20 minuti. Con i risultati la scheda è ancora più precisa.
- Forza, equilibrio, mobilità e fiato
- Fasce verde, giallo e rosso
- Da rifare dopo 4 settimane per vedere i progressi
Per chi è. Adulti che stanno bene e vogliono allenarsi con un metodo. Per chi non è. Chi ha una malattia di cuore, pressione alta non controllata, dolori importanti, un intervento recente o è in gravidanza: in questi casi prima serve il via libera scritto del medico, che ti chiederò. La scheda è un allenamento, non una terapia né una riabilitazione.
Raccontami di te.
Più sei preciso, più la scheda sarà tua. Le domande sulla salute servono alla tua sicurezza: le leggo solo io e non le uso per altro.
La scheda la preparo con il metodo Verix e con l’aiuto di un assistente di intelligenza artificiale: esercizi, regole e controlli di sicurezza sono i miei. Leggi le condizioni del servizio e l’informativa privacy.
Prima di compilare.
Perché è gratuita?
È la prova del servizio: le prime 10 schede sono gratis, in cambio di un parere sincero dopo le 4 settimane. Poi costerà 29 €.
Quanto ci vuole per riceverla?
Di solito entro 2 giorni lavorativi. Se nel questionario hai segnato qualcosa sulla salute, prima ti scrivo per chiederti il via libera del medico, e i tempi partono da lì.
Ho dolore al ginocchio o alla schiena. Posso farla?
Se il dolore è stato valutato dal medico o dal fisioterapista e ti hanno detto che puoi allenarti, sì: scelgo esercizi che di solito non caricano quella zona. Se il dolore è forte o nuovo, prima fatti vedere: io non faccio diagnosi.
Non mi alleno da anni. È adatta?
Sì: in quel caso parti dal livello base, con esercizi semplici e carichi leggeri, e si sale un gradino alla volta.
Chi la prepara?
Io, Francesco Picelli Fiore, personal trainer dal 1994, con il metodo Verix e con l’aiuto di un assistente di intelligenza artificiale che segue le mie regole. Per i casi particolari decido io di persona.