Allenamento e salute, senza favole

Ogni video di Verix spiegato con calma, con le fonti scientifiche. Di Francesco Picelli Fiore, personal trainer dal 1994.

Novità: Radar Verix, le notizie del fitness verificate · Calcolatore delle proteine

• Colesterolo alto: i pesi aiutano davvero ad abbassarlo?26 Ottobre 2026
  I pesi abbassano il colesterolo? Una meta-analisi di 29 studi: il colesterolo cattivo cala in media del 4,6%. Un aiuto in più, non una cura.
• Colesterolo alto: i pesi lo abbassano? La risposta di 12 studi21 Ottobre 2026
  Meta-analisi di 12 studi su 454 adulti in sovrappeso: 2–3 sedute di pesi a settimana abbassano colesterolo LDL, trigliceridi e pressione minima.
• Le caramelle alla creatina funzionano? Il test che ne ha bocciate 4 su 621 Ottobre 2026
  Le caramelle alla creatina funzionano? Un laboratorio ne ha analizzate 6: 4 bocciate e 2 senza creatina. Perché succede e quale forma scegliere.
• Camminare dopo mangiato abbassa la glicemia? La risposta di 29 studi20 Ottobre 2026
  Meta-analisi di 29 studi su 573 adulti: brevi pause di movimento, meglio a piedi, abbassano glicemia e insulina dopo i pasti. Stare in piedi non basta.
• Pesi dopo la menopausa: servono ancora? La risposta di 126 studi19 Ottobre 2026
  Una meta-analisi di 126 studi su 4.019 donne: l’allenamento con i pesi aumenta la forza e riduce il grasso prima e dopo la menopausa, allo stesso modo.
• Quanti passi al giorno servono? Conta anche il ritmo19 Ottobre 2026
  Uno studio su 64.743 persone: il rischio più basso tra 7.500 e 10.000 passi al giorno, con un ritmo intorno ai 100 passi al minuto nei 30 minuti più svelti.
• Dieta vegana dopo i 65 anni: si perde muscolo? Il nuovo studio19 Ottobre 2026
  Studio su 72 over 65: in 12 settimane di dieta vegana scelta da sé si è perso muscolo. Con l’allenamento contro resistenza la perdita si è quasi dimezzata.
• Creatina e pesi: funziona davvero? La risposta di 63 studi19 Ottobre 2026
  Una nuova meta-analisi di 63 studi su 1.489 persone: con l’allenamento con i pesi, la creatina aumenta forza e massa magra più dei soli pesi.
• La creatina fa cadere i capelli? Cosa dice lo studio del 202519 Ottobre 2026
  La creatina fa cadere i capelli? Uno studio del 2025 li ha misurati per 12 settimane: nessuna differenza con il placebo. Ecco cosa sappiamo e i limiti.
• Perché diventi più forte prima che i muscoli crescano? Il ruolo del sistema nervoso16 Ottobre 2026
  Nelle prime settimane di allenamento diventi più forte anche se lo specchio non cambia. Il motivo è il sistema nervoso.
• È troppo tardi per iniziare ad allenarsi a 60 o 70 anni? Il caso dell’uomo che ha iniziato a 7314 Ottobre 2026
  Richard Morgan ha iniziato ad allenarsi a 73 anni. A 92 la scienza lo ha misurato: ecco cosa insegna a chi pensa che sia troppo tardi.
• Ozempic fa perdere anche muscolo? Cosa dicono i nuovi dati del 202612 Ottobre 2026
  Con Ozempic non si perde solo grasso: i dati presentati a Milano nel 2026 dicono quanto muscolo se ne va, e cosa puoi fare per proteggerlo.