Radar Verix
Le notizie del fitness, verificate.
Dal lunedì al venerdì, uno studio nuovo su allenamento, alimentazione e longevità, scelto tra gli argomenti che ti interessano di più e spiegato in parole semplici. Con il verdetto Verix e le fonti.
- Confermato
- Molti studi concordano: è una prova solida.
- Probabile
- Un buono studio, o un grande studio osservazionale in linea con altri.
- Da vedere
- Studio piccolo, breve, solo su atleti o pagato da chi vende il prodotto.
- Smentito
- Gli studi dicono il contrario di ciò che si crede o si vende.
Accanto a ogni verdetto trovi la scheda della prova: tipo di studio, quante persone, per quanto tempo, la rivista e i conflitti di interesse dichiarati.
Le ultime notizie
- Colesterolo alto: i pesi lo abbassano? La risposta di 12 studiMeta-analisi di 12 studi su 454 adulti in sovrappeso: 2–3 sedute di pesi a settimana abbassano colesterolo LDL, trigliceridi e pressione minima.
- Camminare dopo mangiato abbassa la glicemia? La risposta di 29 studiMeta-analisi di 29 studi su 573 adulti: brevi pause di movimento, meglio a piedi, abbassano glicemia e insulina dopo i pasti. Stare in piedi non basta.
- Pesi dopo la menopausa: servono ancora? La risposta di 126 studiUna meta-analisi di 126 studi su 4.019 donne: l’allenamento con i pesi aumenta la forza e riduce il grasso prima e dopo la menopausa, allo stesso modo.
- Quanti passi al giorno servono? Conta anche il ritmoUno studio su 64.743 persone: il rischio più basso tra 7.500 e 10.000 passi al giorno, con un ritmo intorno ai 100 passi al minuto nei 30 minuti più svelti.
- Dieta vegana dopo i 65 anni: si perde muscolo? Il nuovo studioStudio su 72 over 65: in 12 settimane di dieta vegana scelta da sé si è perso muscolo. Con l’allenamento contro resistenza la perdita si è quasi dimezzata.
- Creatina e pesi: funziona davvero? La risposta di 63 studiUna nuova meta-analisi di 63 studi su 1.489 persone: con l’allenamento con i pesi, la creatina aumenta forza e massa magra più dei soli pesi.
Come lavoriamo
Usiamo solo fonti di prima mano: studi pubblicati su riviste scientifiche e controllati su PubMed, enti ufficiali come OMS, Ministero della Salute e ISS. Niente blog, niente comunicati commerciali, niente «si dice». I testi sono della redazione Verix, preparati con l’aiuto dell’intelligenza artificiale e verificati sul riassunto ufficiale di ogni studio; responsabile Francesco Picelli Fiore, personal trainer dal 1994. Non sono consigli medici: per farmaci, malattie e diete parla con il tuo medico. Hai trovato un errore? Scrivi a verix@francescofiore.com.
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