Ashwagandha
Pianta della medicina tradizionale indiana usata per stress e sonno. Qualche prova a breve termine, ma sono stati descritti danni al fegato.
Dizionario Verix › Integratori
L'ashwagandha (Withania somnifera) è una pianta della medicina tradizionale indiana. Gli integratori usano estratti della radice, o di radice e foglie, e vengono venduti per stress, ansia e sonno.
Cosa dicono gli studi: secondo il NIH, in diversi studi chi l'ha presa per 6-8 settimane ha riferito meno stress e ansia, e l'ormone dello stress è sceso. Le dosi di 500-600 mg al giorno sembravano funzionare meglio di quelle più basse. Per il sonno i benefici sono piccoli, con almeno 600 mg al giorno per 8 settimane o più.
Cosa NON è chiaro: gli studi sono pochi, piccoli e usano estratti e dosi diversi. Non si sa se sia sicura oltre circa 3 mesi di uso.
Rischi: gli effetti più comuni sono leggeri, come mal di stomaco, feci molli, nausea e sonnolenza. Però sono stati descritti casi di danno al fegato. In una serie di 5 casi ittero (pelle gialla) e prurito sono comparsi dopo 2-12 settimane; in 4 persone su 5 gli esami sono tornati normali in 1-5 mesi.
Le domande che si fanno tutti
- L'ashwagandha funziona contro lo stress?
- L'ashwagandha fa male al fegato?
- Per quanto tempo si può prendere l'ashwagandha?
Fonti
- NIH Office of Dietary Supplements – Ashwagandha: Is it helpful for stress, anxiety, or sleep? (Consumer)
- Björnsson H.K. et al. (2020) – Ashwagandha-induced liver injury: a case series from Iceland and the US DILIN, Liver Int
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Fai il test gratisTesto di Verix, scritto con l’aiuto di un assistente di intelligenza artificiale e basato sulle fonti indicate. Informazione generale: non sostituisce il parere del medico. Aggiornato il 18 ottobre 2026.