Ferritina

È la proteina che immagazzina il ferro, soprattutto nel fegato: l'esame della ferritina dice quanta scorta ne hai. Bassa vuol dire scorte vuote, alta può voler dire troppo ferro oppure infiammazione. Va letta con il medico, mai da sola.

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Detto anche: ferritina bassa, ferritina alta, riserva di ferro

La ferritina è una proteina che lega il ferro e lo tiene di riserva; buona parte si trova nel fegato. Il corpo ha bisogno di ferro per costruire i globuli rossi, quelli che portano l'ossigeno ai muscoli. L'esame del sangue della ferritina serve a capire quanta scorta hai, ancora prima che compaia l'anemia.

Se la ferritina è più bassa del normale, di solito significa scorte di ferro ridotte, spesso all'inizio di una carenza di ferro o di un'anemia. Le scorte si svuotano più facilmente con mestruazioni abbondanti, gravidanza, alimentazione povera o malassorbimento intestinale. Stanchezza, fiato corto, capogiri e gambe senza riposo sono i segnali tipici, secondo MedlinePlus. Per chi si allena è un tema concreto: una revisione sistematica del 2025 su 23 studi e 669 atlete ha trovato che la carenza di ferro (definita con ferritina sotto i 40 µg/L) peggiorava la prestazione di resistenza del 3–4%, e che con circa 100 mg al giorno di ferro per via orale la resistenza migliorava del 2–20%. Gli studi però erano piccoli (18 su 23 con gruppi di 20 atlete o meno) e riguardavano solo donne di alto livello: non sono una regola per tutti.

Se invece la ferritina è alta, la causa più comune è un eccesso di ferro, per esempio nell'emocromatosi. Ma la ferritina sale anche con infiammazione, infezioni, malattie del fegato, obesità, consumo di alcol, tumori e ipertiroidismo, e alcuni farmaci possono alzarla o abbassarla. Per questo un valore fuori scala non è una diagnosi: serve il medico, con altri esami.

Il valore normale dipende dal laboratorio: guarda l'intervallo scritto sul tuo referto.

Il consiglio di Francesco. Se ti alleni tanto, sei stanco senza una ragione o hai mestruazioni abbondanti, chiedi al medico di controllare emocromo e ferritina insieme. Non prendere ferro «per sicurezza»: con la ferritina alta o normale non serve e può fare danni.
Attenzione. Non assumere integratori di ferro senza un esame che li giustifichi: l'eccesso di ferro si accumula. Una ferritina bassa o alta va sempre discussa con il medico, perché dietro possono esserci perdite di sangue o altre malattie da cercare.

Le domande che si fanno tutti

  • Cos'è la ferritina?
  • Cosa vuol dire ferritina bassa?
  • Cosa vuol dire ferritina alta?
  • La ferritina bassa peggiora la prestazione sportiva?

Fonti

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Testo di Verix, scritto con l’aiuto di un assistente di intelligenza artificiale e basato sulle fonti indicate. Informazione generale: non sostituisce il parere del medico. Aggiornato il 25 ottobre 2026.

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