Integratori «detox»
Prodotti che promettono di eliminare le tossine e sgonfiare. Non ci sono prove convincenti e alcuni metodi possono fare male.
Dizionario Verix › Integratori
«Detox» e «depurativi» sono prodotti che promettono di eliminare le tossine e sgonfiare: tisane, capsule, succhi, programmi di digiuno, lassativi o lavaggi del colon.
Cosa dicono gli studi: secondo il NIH (NCCIH) gli studi sull'uomo sono pochi, e quelli con risultati su peso, grasso o pressione sono di bassa qualità. Una revisione del 2015 non ha trovato prove convincenti che le diete detox aiutino a gestire il peso o a togliere tossine dal corpo.
Cosa NON fanno: il peso perso all'inizio dipende dalle poche calorie e spesso torna appena riprendi a mangiare normalmente. Non ci sono studi a lungo termine. L'ISS ricorda che gli integratori servono a completare la dieta, non a sostituire il cibo, e invita a diffidare di chi promette effetti miracolosi.
Rischi: lassativi e lavaggi del colon possono causare diarrea e disidratazione. Digiuni e troppi liquidi possono dare mal di testa, svenimenti, debolezza e squilibri pericolosi dei sali. I succhi non pastorizzati possono far ammalare, e quelli ricchi di ossalati (verdure a foglia, barbabietola) sono un problema per chi tende ad avere calcoli ai reni. Negli Stati Uniti le autorità hanno agito contro aziende per ingredienti nascosti e promesse false.
Le domande che si fanno tutti
- Le tisane detox funzionano?
- Gli integratori depurativi fanno dimagrire?
- Il detox fa male?
Fonti
Vedi anche
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Fai il test gratisTesto di Verix, scritto con l’aiuto di un assistente di intelligenza artificiale e basato sulle fonti indicate. Informazione generale: non sostituisce il parere del medico. Aggiornato il 18 ottobre 2026.