Frequenza cardiaca a riposo
È il numero di battiti del cuore al minuto quando sei a riposo. Negli adulti di solito è tra 60 e 100.
Dizionario Verix › Corpo e salute
Il Manuale MSD indica per gli adulti un valore normale a riposo tra 60 e 100 battiti al minuto. Valori più bassi possono essere normali nei giovani adulti e nelle persone in buona forma fisica. La frequenza cambia di continuo: sale con lo sforzo, con le emozioni e il dolore, e può essere influenzata da caffeina, alcol, fumo, alcuni farmaci e dalla tiroide.
Perché interessa a chi si allena? Una revisione con meta-analisi pubblicata nel 2018 sul Journal of Clinical Medicine, con 191 studi su persone sane, parte da un dato: una frequenza a riposo più alta si associa a una mortalità maggiore. Tutti i tipi di attività studiati l'hanno ridotta, ma solo l'allenamento di endurance (aerobico, come corsa, bici, nuoto) e lo yoga in modo significativo sia negli uomini sia nelle donne. Il calo era maggiore in chi partiva da valori più alti ed era più piccolo nei gruppi di età più avanzata.
Secondo gli autori, questo effetto potrebbe contribuire alla minore mortalità di chi fa sport con regolarità.
Le domande che si fanno tutti
- Qual è la frequenza cardiaca normale a riposo?
- Perché gli sportivi hanno il battito basso?
- Come abbassare la frequenza cardiaca a riposo?
Fonti
- Manuale MSD (versione per i pazienti) – Panoramica sulle alterazioni del ritmo cardiaco
- Reimers AK et al. Effects of Exercise on the Resting Heart Rate: A Systematic Review and Meta-Analysis of Interventional Studies. J Clin Med, 2018
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Fai il test gratisTesto di Verix, scritto con l’aiuto di un assistente di intelligenza artificiale e basato sulle fonti indicate. Informazione generale: non sostituisce il parere del medico. Aggiornato il 18 ottobre 2026.