Stress

Per l'OMS lo stress è uno stato di preoccupazione o di tensione mentale causato da una situazione difficile. Un po' è normale, troppo e troppo a lungo fa male.

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Detto anche: tensione mentale, stress cronico

Lo stress è una reazione naturale che ci spinge ad affrontare le sfide, e tutti lo proviamo. L'OMS spiega che un po' di stress può perfino aiutarci nelle attività di tutti i giorni, ma troppo stress può danneggiare la salute fisica e mentale. Se dura a lungo può peggiorare malattie già presenti e spingere a bere, fumare o usare altre sostanze.

I segnali più comuni secondo l'OMS sono fatica a rilassarsi, ansia, irritabilità, difficoltà a concentrarsi, mal di testa, dolori nel corpo, disturbi di stomaco, sonno disturbato e cambi di appetito. Nel corpo una delle risposte è l'aumento del cortisolo: il Manuale MSD ricorda che questo ormone delle ghiandole surrenali sale molto nelle situazioni di stress.

Tra le strategie utili l'OMS indica una routine quotidiana, orari regolari per il sonno, il contatto con persone di fiducia, pasti regolari e l'attività fisica: anche una semplice camminata aiuta a ridurre lo stress. Le linee guida OMS 2020 riportano inoltre che negli adulti l'attività fisica riduce i sintomi di ansia e depressione.

Le domande che si fanno tutti

• Quali sono i sintomi fisici dello stress?
• L'attività fisica riduce lo stress?
• Come gestire lo stress ogni giorno?

Fonti

• OMS – Stress (domande e risposte)
• Manuale MSD (versione per i pazienti) – Panoramica sulle ghiandole surrenali
• Bull FC et al. World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Br J Sports Med, 2020

Vedi anche

CortisoloSonno e recuperoPressione alta (ipertensione) e allenamento

Testo di Verix, scritto con l’aiuto di un assistente di intelligenza artificiale e basato sulle fonti indicate. Informazione generale: non sostituisce il parere del medico. Aggiornato il 18 ottobre 2026.

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