Fascite plantare
È il dolore sotto il tallone dovuto alla fascia plantare, il tessuto spesso che va dal tallone alla base delle dita. Fa male soprattutto ai primi passi del mattino.
Dizionario Verix › Corpo e salute
La fascia plantare sostiene l'arco del piede e lo rende elastico mentre cammini e corri. Il Manuale MSD la chiama anche fasciosi plantare. Il segno tipico è un dolore forte sotto il tallone ai primi passi del mattino, che si attenua dopo 5-10 minuti e torna dopo essere stati fermi a lungo.
Tra i fattori di rischio MSD elenca un aumento improvviso dell'attività dopo un periodo sedentario, corsa, danza, tante ore in piedi su superfici dure, scarpe poco sostenute, arco del piede molto alto o molto basso, polpaccio e tendine d'Achille rigidi, obesità. La spina calcaneare, che spesso si vede in radiografia, da sola non conferma la diagnosi: non tutte danno sintomi.
La cura parte da misure semplici: stretching di polpaccio e piede, plantari o imbottiture per il tallone, scarpe adatte, meno attività ad alto impatto per un periodo. Uno studio danese con 48 pazienti, tutti con plantari, ha confrontato lo stretching con un esercizio di forza: sollevamenti sulla punta su una gamba sola, con un asciugamano arrotolato sotto le dita, a giorni alterni. A 3 mesi il gruppo della forza stava meglio; dopo 6 e 12 mesi i risultati erano simili.
Le domande che si fanno tutti
- Perché il tallone fa male la mattina?
- Che esercizi fare per la fascite plantare?
- Si può correre con la fascite plantare?
Fonti
- Manuale MSD (versione per i pazienti) – Fascite plantare
- Rathleff MS et al. High-load strength training improves outcome in patients with plantar fasciitis: a randomized controlled trial with 12-month follow-up. Scand J Med Sci Sports, 2015
Vedi anche
Tendinite (tendinopatia)Artrosi
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Fai il test gratisTesto di Verix, scritto con l’aiuto di un assistente di intelligenza artificiale e basato sulle fonti indicate. Informazione generale: non sostituisce il parere del medico. Aggiornato il 18 ottobre 2026.