Osteoporosi

È una malattia in cui le ossa perdono densità e diventano fragili, quindi si rompono più facilmente.

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Detto anche: ossa fragili, perdita di densità ossea

Le ossa sono un tessuto vivo che si rinnova di continuo. Secondo il Manuale MSD la densità ossea cresce fino a circa 30 anni, poi scende piano piano. Nelle donne il calo accelera dopo la menopausa, quando gli estrogeni diminuiscono in fretta. Pesano anche poco calcio e vitamina D, fumo, troppo alcol, vita sedentaria, corporatura esile, familiarità e alcuni farmaci usati a lungo, come il cortisone.

È una malattia silenziosa: spesso non dà segni fino alla prima frattura. Le sedi tipiche sono vertebre, polso e anca. Sempre secondo MSD riguarda quasi 1 donna su 5 e 1 uomo su 20 dopo i 50 anni. La diagnosi si fa con la densitometria: un T-score pari o inferiore a -2,5 indica osteoporosi.

Il movimento conta. Camminare, salire le scale e allenarsi con i pesi aiutano la densità ossea. Il nuoto non la aumenta, ma migliora tono muscolare ed equilibrio e quindi riduce il rischio di cadute. La maggior parte degli esperti, riporta MSD, consiglia circa 30 minuti al giorno di attività con carico. Il Manuale MSD per i professionisti ricorda che i programmi di rinforzo devono essere sicuri e su misura.

Il consiglio di Francesco. Metti nella settimana attività con carico (camminata veloce, scale), esercizi di forza e lavoro sull'equilibrio. Con una diagnosi di osteoporosi fatti costruire il programma insieme al medico e a un professionista qualificato.
Attenzione. Vai dal medico se ti rompi un osso per un trauma lieve, per esempio cadendo da in piedi, o se compare un dolore improvviso alla schiena che peggiora stando in piedi o camminando. Il Manuale MSD indica la valutazione per le donne dai 65 anni, o prima in menopausa se ci sono fattori di rischio.

Le domande che si fanno tutti

  • Quali sono i primi sintomi dell'osteoporosi?
  • Che sport fare con l'osteoporosi?
  • Il nuoto fa bene alle ossa?

Fonti

Vedi anche

OsteopeniaMenopausaEstrogeniCadute ed equilibrio

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Testo di Verix, scritto con l’aiuto di un assistente di intelligenza artificiale e basato sulle fonti indicate. Informazione generale: non sostituisce il parere del medico. Aggiornato il 18 ottobre 2026.

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