Osteopenia

È una densità delle ossa più bassa del normale, ma non ancora così bassa da essere osteoporosi.

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Detto anche: bassa densità ossea, ossa poco dense

L'osteopenia non è una malattia a sé: è il risultato di una misura. Con la densitometria ricevi un T-score, che confronta le tue ossa con quelle di un giovane adulto sano dello stesso sesso. Secondo il Manuale MSD per i professionisti, un T-score tra -1 e -2,5 indica osteopenia; da -2,5 in giù si parla di osteoporosi.

Con l'osteopenia il rischio di frattura è più alto del normale, ma cambia molto da persona a persona. Per questo MSD indica che il medico dovrebbe stimarlo con lo strumento FRAX, che considera anche età e altri fattori di rischio.

Per anni si è pensato che chi ha ossa deboli dovesse evitare i carichi pesanti. Lo studio LIFTMOR ha messo alla prova questa idea: 101 donne in post-menopausa con bassa massa ossea si sono allenate per 8 mesi, due volte a settimana per 30 minuti, con esercizi di forza ad alta intensità e salti, sempre sotto stretta supervisione. Rispetto a un programma leggero fatto a casa, hanno migliorato la densità di colonna e collo del femore e tutti i test fisici, con un solo effetto indesiderato lieve.

Le domande che si fanno tutti

• Che differenza c'è tra osteopenia e osteoporosi?
• Con l'osteopenia posso fare pesi?
• Cosa significa T-score tra -1 e -2,5?

Fonti

• Manuale MSD (edizione professionisti) – Osteoporosi
• Manuale MSD (versione per i pazienti) – Osteoporosi
• Watson SL et al. High-Intensity Resistance and Impact Training Improves Bone Mineral Density and Physical Function in Postmenopausal Women With Osteopenia and Osteoporosis: The LIFTMOR RCT. J Bone Miner Res, 2018

Vedi anche

OsteoporosiMenopausaSarcopenia

Testo di Verix, scritto con l’aiuto di un assistente di intelligenza artificiale e basato sulle fonti indicate. Informazione generale: non sostituisce il parere del medico. Aggiornato il 18 ottobre 2026.

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