Sarcopenia
È la perdita di forza e di massa muscolare che rende il muscolo meno capace di lavorare. È più comune con l'età, ma può comparire anche prima.
Dizionario Verix › Corpo e salute
La sarcopenia è una vera malattia del muscolo, non solo un segno dell'età. Il gruppo di lavoro europeo EWGSOP2 la definisce partendo dalla forza: se la forza è bassa, si sospetta; se è bassa anche la quantità o la qualità del muscolo, si conferma; se anche le prestazioni fisiche, come il cammino, sono scarse, è grave.
Succede soprattutto da anziani, ma i cambiamenti negativi del muscolo si accumulano lungo tutta la vita. Contano i geni, lo stile di vita e alcune malattie, che possono farla comparire già in età media. Secondo una rassegna pubblicata su The Lancet, si associa a più cadute, perdita di autonomia, fragilità e mortalità. Le linee guida internazionali ICFSR stimano che riguardi circa il 6-22% degli anziani.
La buona notizia è che il muscolo risponde all'allenamento. Le stesse linee guida raccomandano con forza l'attività fisica contro resistenza (pesi, elastici, macchine) come trattamento, e in modo più debole un'alimentazione ricca di proteine o un'integrazione proteica. Per vitamina D e ormoni anabolizzanti non danno raccomandazioni, perché le prove non bastano.
Le domande che si fanno tutti
- Cos'è la sarcopenia e come si riconosce?
- Come si combatte la sarcopenia con l'allenamento?
- La sarcopenia colpisce solo gli anziani?
Fonti
- Cruz-Jentoft AJ et al. Sarcopenia: revised European consensus on definition and diagnosis (EWGSOP2). Age and Ageing, 2019
- Cruz-Jentoft AJ, Sayer AA. Sarcopenia. The Lancet, 2019
- Dent E et al. International Clinical Practice Guidelines for Sarcopenia (ICFSR). J Nutr Health Aging, 2018
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Fai il test gratisTesto di Verix, scritto con l’aiuto di un assistente di intelligenza artificiale e basato sulle fonti indicate. Informazione generale: non sostituisce il parere del medico. Aggiornato il 18 ottobre 2026.