Postura
È il modo in cui tieni il corpo, da fermo e in movimento. Le ricerche non hanno dimostrato che una postura 'sbagliata' da sola causi il mal di schiena.
Dizionario Verix › Corpo e salute
Sentiamo spesso dire 'stai dritto, se no ti viene mal di schiena'. Un articolo di opinione sul Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy fa notare che l'idea che il dolore dipenda dallo stare seduti, in piedi o piegati 'nel modo sbagliato' è diffusissima, ma non ha prove forti a sostegno. Eppure intorno alla 'correzione della postura' è cresciuto un grande mercato di prodotti e trattamenti.
Una revisione di 41 revisioni sistematiche, pubblicata sul Journal of Biomechanics nel 2020, ha analizzato postura della colonna, stare a lungo in piedi o seduti, piegarsi, ruotare e lavori fisici pesanti. Alcuni studi hanno trovato associazioni con il mal di schiena, altri no. La conclusione: non c'è accordo sul fatto che queste posizioni causino il dolore. Un'associazione non basta a dimostrare una causa.
Questo non vuol dire che la posizione non conti mai. Quando hai già dolore, per esempio al collo, il Manuale MSD consiglia di evitare di restare seduti a lungo davanti a computer o telefono e di trovare posizioni comode per stare in piedi, seduti e dormire.
Le domande che si fanno tutti
- La postura sbagliata causa il mal di schiena?
- Come correggere la postura?
- Stare seduti tanto fa male alla schiena?
Fonti
- Slater D et al. 'Sit Up Straight': Time to Re-evaluate. J Orthop Sports Phys Ther, 2019
- Swain CTV et al. No consensus on causality of spine postures or physical exposure and low back pain: a systematic review of systematic reviews. J Biomech, 2020
- Manuale MSD (versione per i pazienti) – Dolore al collo
Vedi anche
Mal di schiena (lombalgia)Cervicale (cervicalgia)Cuffia dei rotatori
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Fai il test gratisTesto di Verix, scritto con l’aiuto di un assistente di intelligenza artificiale e basato sulle fonti indicate. Informazione generale: non sostituisce il parere del medico. Aggiornato il 18 ottobre 2026.