Pancia gonfia (gonfiore addominale)
È uno dei disturbi digestivi più comuni. Spesso dipende da aria ingoiata o da carboidrati fermentati nell'intestino.
Dizionario Verix › Nutrizione
La pancia gonfia è la sensazione di aria, pressione e pienezza nell'addome. È uno dei disturbi digestivi più frequenti e uno dei motivi più comuni per andare dal gastroenterologo, secondo l'American Gastroenterological Association (AGA, 2023).
Le cause più comuni, secondo il NIDDK, istituto dei National Institutes of Health, sono due. La prima è l'aria ingoiata: succede di più se mangi o bevi in fretta, mastichi gomme, succhi caramelle, bevi bibite gassate o fumi. La seconda sono i carboidrati che non digeriamo del tutto, come zuccheri, amidi e fibra: arrivano al colon, dove i batteri li fermentano e producono gas. Chi non tollera lattosio o fruttosio può avere gonfiore e dolore dopo cibi che li contengono. Le Linee guida CREA ricordano che anche i legumi, nelle persone sensibili, danno gonfiore.
Attenzione ai falsi miti. Le CREA spiegano che molti test per le «intolleranze» non sono riconosciuti dalla comunità scientifica e che il gonfiore non è un aumento di peso. L'AGA sconsiglia i probiotici per curare il gonfiore e consiglia di seguire diete di esclusione, come la low-FODMAP, con un dietista esperto.
Le domande che si fanno tutti
- Perché ho sempre la pancia gonfia?
- Cosa mangiare per sgonfiare la pancia?
- La pancia gonfia è un'intolleranza alimentare?
Fonti
- NIDDK – Symptoms & causes of gas in the digestive tract
- CREA – Linee guida per una sana alimentazione (2018)
- AGA Clinical Practice Update on evaluation and management of belching, abdominal bloating, and distention. Gastroenterology, 2023
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Fai il test gratisTesto di Verix, scritto con l’aiuto di un assistente di intelligenza artificiale e basato sulle fonti indicate. Informazione generale: non sostituisce il parere del medico. Aggiornato il 18 ottobre 2026.