Omocisteina

È un aminoacido che si trova nel sangue: se è alto, di solito c'è poca vitamina B9, B12 o B6. Un valore alto è collegato a più rischio di demenza, ma abbassarlo con le vitamine ha dato benefici piccoli: non è un valore da rincorrere con gli integratori.

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Detto anche: omocisteina alta, livelli di omocisteina, omocisteina nel sangue

L'omocisteina è un sottoprodotto del metabolismo delle proteine. Il corpo la ricicla con l'aiuto delle vitamine B9 (folato), B12 e B6: quando queste mancano, il valore nel sangue sale.

Una meta-analisi del 2022 su 95 studi e 46.175 persone ha confermato che un'omocisteina alta e un folato basso sono associati a più rischio di demenza (omocisteina: odds ratio 2,09). Lo stesso lavoro ha trovato che le vitamine del gruppo B rallentano il calo cognitivo, ma di pochissimo: 0,14 punti sul test Mini-Mental, in particolare con trattamenti più lunghi di 12 mesi e in chi non aveva già la demenza.

Per il cuore, una meta-analisi del 2016 su 30 studi ha visto che l'acido folico, che abbassa l'omocisteina, riduce l'ictus del 10% e il rischio cardiovascolare totale del 4%, con effetti migliori dove il calo dell'omocisteina era maggiore.

Tradotto: l'omocisteina è un segnale utile da far misurare al medico se hai fattori di rischio o una dieta povera di vegetali; ma il valore è l'indizio, non l'obiettivo, e la prima mossa è capire quale vitamina manca.

Il consiglio di Francesco. Non chiedere le vitamine per «abbassare un numero»: fai valutare dal medico prima l'alimentazione e le analisi di B12 e folato. Verdure a foglia verde, legumi e cibi di origine animale (o integratore di B12 se sei vegano) sono il punto di partenza.
Attenzione. Un'omocisteina alta va interpretata dal medico: può dipendere anche da reni, farmaci o fattori genetici. Non iniziare cicli di vitamine da solo.

Le domande che si fanno tutti

  • Cos'è l'omocisteina?
  • Cosa significa omocisteina alta?
  • Come si abbassa l'omocisteina?
  • Omocisteina e vitamine del gruppo B?

Fonti

Vedi anche

Acido folicoVitamina B12Colesterolo (HDL e LDL)Pressione alta (ipertensione) e allenamento

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Testo di Verix, scritto con l’aiuto di un assistente di intelligenza artificiale e basato sulle fonti indicate. Informazione generale: non sostituisce il parere del medico. Aggiornato il 26 ottobre 2026.

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